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专家提示:保持健康生活习惯远离“生活方式癌”

坡卢新闻网 2019-11-20 15:56:34
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记者了解到,由于运动减少、吸烟、饮酒、不合理饮食等不健康生活方式越来越严重,恶性肿瘤已成为继心脏病之后导致居民死亡的第二大慢性病。专家提醒每个人远离不良生活习惯,减少肿瘤发生的可能性。

天津肿瘤医院院长王平告诉记者,女性的前五大肿瘤是乳腺癌、肺癌、肠癌、胃癌和甲状腺癌,而男性的前五大肿瘤是肺癌、胃癌、肝癌、食道癌和肠癌。城市女性乳腺癌、肠癌和甲状腺癌明显增长趋势的原因主要与肥胖、不健康饮食、久坐不动、腰围增厚等因素有关。然而,随着城市化进程的加快,胃癌、肝癌和食道癌的发病率正在下降。

抽烟喝酒,一年到头熬夜,坐着玩手机,经常吃外卖……这些你可能每天都喜欢的生活方式正导致你患上癌症。研究证明,如果一些不健康的生活方式持续10年,患癌症的风险就越大,不健康的生活方式已经成为诱发癌症的主要因素之一。

为此,王平教授提出以下建议:保持正常体重。建立健康的心态和规律的生活方式,平衡膳食,适度锻炼,避免体重大幅度波动,每天至少锻炼30分钟;少喝含糖饮料,包括苏打水和果汁,建议每天喝白开水。避免高热量食物,包括油炸和烘焙食物,如方便面、冰淇淋、虾片、速溶咖啡等。,多吃水果蔬菜、豆类等。,避免加工肉制品,每天多吃50克加工肉制品,患癌症的风险会增加11%,所以建议选择新鲜肉类食用。戒烟,限制酒精摄入量,男性每日酒精摄入量不应超过20-30克,女性不应超过10-15克;不要不加选择地盲目服用补充剂给那些没有严重疾病的人,这不仅对身体没有好处,而且会增加患癌症的风险。最好在医生的建议下进行补充。坚持低盐饮食,每天少吃6克盐,少吃腌渍食物。(张建新)

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